Vad är PQQ?
Det fullständiga namnet på PQQ är pyrrolokinolinkinon. Det är ett vitaminliknande ämne som finns naturligt i naturen och maten. Det upptäcktes först vara en kofaktor för bakteriellt dehydrogenas. Senare visade det sig att PQQ har viktiga effekter på cellernas ämnesomsättning och energiproduktion är mycket viktig.
Vilka livsmedel innehåller PQQ?
Nyckelpunkter att dela PQQ finns i en mängd olika kostkällor, inklusive fermenterade sojabönor (natto), te, grön paprika, persilja (basilika), kiwi och bröstmjölk. Man tror för närvarande att PQQ i djur och växter syntetiseras av mikroorganismer, medan människor får det från kosten.
Empirisk effekt av PQQ
PQQ är brett spridd i naturen, påverkar en mängd olika fysiologiska och biokemiska processer och har följande empiriska effekter:
1. Antioxidanteffekt
PQQ är en kraftfull antioxidant. Den reducerade formen av PQQ är 7,4 gånger mer aktiv för att avlägsna fria radikaler än vitamin C. I djurförsök har PQQ visat sig fungera som en antioxidant, som skyddar mitokondrier från skador orsakade av oxidativ stress i experimentella design som involverar kardiovaskulär eller cerebral ischemi.
2. Neuroprotektiv effekt
Nervceller påverkas lätt av oxidativ stress, vilket kan orsaka dödlig skada, och PQQ kan skydda celler från skador genom att rensa bort fria radikaler. En liten klinisk studie på minnet påpekade också att dagligt tillskott av 20 mg PQQ kan hjälpa till att optimera testprestanda för kognitiv funktion; i gruppen som fick PQQ (20 mg) plus koenzym Q10 (300 mg), var resultaten ännu större Signifikant, men mer bevis behövs för att bekräfta sambandet mellan PQQ och kognitiv funktion.
3. Förbättra sömnkvaliteten I en liten klinisk studie av 17 kvinnor utvärderades effekterna av PQQ på stress, trötthet, livskvalitet och sömn. Efter att försökspersonerna tagit 20 mg PQQ i åtta veckor förbättrades deras humör och sömnkvalitet avsevärt.
4. Har potential att reglera blodlipider I djurförsök fann man att tillskott av PQQ i kosten kan förbättra den metaboliska balansen, och hos diabetiska råttor fann man att det kan förbättra blodets lipidstatus genom att förbättra mitokondriell funktion. Det finns dock fortfarande en brist på starka bevis i kliniska prövningar. Det finns bara en artikel som använde 29 japanska vuxna som ämnen och administrerade den i 6 och 12 veckor i följd. Man fann att det inte var någon förändring av totalt serumkolesterol, medan lågdensitetslipoproteinkolesterol LDL-kol hade en något signifikant effekt. nedgång.
Behöver vi komplettera PQQ?
Hälsokost som innehåller PQQ har tillverkats kommersiellt. Det finns för närvarande inga rapporter om toxicitet eller biverkningar, och de är mycket säkra. Men enligt nuvarande forskningsdata handlar det mesta om PQQ fortfarande om verkningsmekanismen i cell- och djurexperiment och kliniska prövningar. Aktuell data är begränsad och antalet prover är inte högt. Innan fler studier bekräftar de hälsofördelar det kan ge, rekommenderar vi att du inte skyndar dig att lägga till fler!
