Vad är ginseng?
Ginseng är en växt. Olika varianter av ginsengrot har använts som behandlingar i Asien och Nordamerika i århundraden. Ginseng är ett av de mest populära växtbaserade läkemedlen i världen.
Fördelarna med ginseng
Det finns två huvudtyper av ginseng: asiatisk eller koreansk ginseng (Panax ginseng) och amerikansk ginseng (Panax quinquefolius). Studier visar att olika typer har olika fördelar. Inom traditionell kinesisk medicin anses amerikansk ginseng vara mindre stimulerande än den asiatiska varianten.
Även om många andra örter kallas ginsengliknande eleuthero eller sibirisk ginseng, innehåller de inte den aktiva ingrediensen av ginsenosider.
Ginseng har traditionellt använts för ett antal medicinska tillstånd. Men dess fördelar för de flesta av dem har inte undersökts på allvar. Anekdotiskt kan roten hjälpa dig:
Bygg immunitet.Vissa studier visar att ginseng kan stärka ditt immunförsvar. Det finns vissa bevis på att en viss typ av amerikansk ginsengextrakt kan sänka antalet och svårighetsgraden av förkylningar hos vuxna.
Reglera blodsockret.Flera studier på människor har visat att ginseng kan sänka blodsockernivån.
Förbättra fokus.Det finns några tidiga bevis för att ginseng kan ge en liten, kortsiktig boost till koncentration och inlärning. Vissa studier av mental prestation har kombinerat ginseng med extrakt från bladen från ginkgoträdet, ett annat traditionellt botemedel som sägs hjälpa mot demens. Även om dessa studier är spännande, anser många experter att vi behöver mer bevis.
Minska inflammation.Vissa studier tyder på att ginseng kan hjälpa till att kontrollera inflammatoriska sjukdomar.
Ginseng har också studerats som ett sätt att förbättra humöret och öka uthålligheten, samt behandla:
Cancer
Hjärtsjukdom
Trötthet
Erektil dysfunktion
Hepatit C
Högt blodtryck
Menopausala symtom
Även om vissa av dessa användningar är lovande, är bevisen inte avgörande.
Ginseng Dosering
Standarddoser av ginseng har inte fastställts för något tillstånd. Kvalitet och aktiva ingredienser i kosttillskott kan variera kraftigt från tillverkare till tillverkare. Detta gör det svårt att fastställa en standarddos. De flesta forskningsstudier föreslår dagliga doser på 200 milligramPanaxginsengextrakt eller 0.5-2 gram torr rot. När det ges som en kapsel varierar dosen av ginseng vanligtvis från 100-600 milligram per dag.
Köp alltid ginseng från ett pålitligt företag. Eftersom det är en dyr rot, finns det en risk att ansedda tillverkare säljer ginseng med andra saker i eller innehåller mindre än vad som annonseras på flaskan.
