Vad är fisetin?
Fisetin är en av de mest studerade flavonoiderna. 1 Teoretiskt sett är fisetin en flavonolmolekyl som liknar de flavonoler som finns i mörk choklad och kakao. Spårmängder av fisetin kan också finnas i vissa frukter och grönsaker.
Baserat på befintlig forskning finns de högsta nivåerna av fisetin i jordgubbar, följt av äpplen. Halten fisetin i jordgubbar är ungefär fem gånger så stor som i äpplen och är generellt mer än 30 gånger så stor som i mango, kiwi, vindruvor, tomater, lök, gurka och olika nötter.
Fisetinhalten i dessa livsmedel är dock fortfarande inte jämförbar med fisetinhalten i kosttillskott. I Japan är det uppskattade genomsnittliga dagliga intaget av fisetin 0,4 mg. Som kosttillskott är den rekommenderade dagliga dosen fisetin 100 mg.
Fisetin hälsofördelar
Liksom andra flavonoidkällor som quercetin, resveratrol och druvkärneextrakt, utövar fisetin en myriad av positiva effekter. Fokus i denna artikel kommer att vara fisetins unika effekter på hjärnans hälsa, kognition och minne.
Fisetin optimerar hjärnans hälsa genom att:
1. Aktiverar antioxidantmekanismen för att skydda hjärnceller från skador.
2. Förbättra glutationinnehållet i hjärncellerna för att ytterligare skydda hjärnan samtidigt som kroppen optimerar rengöringen och stärker cellulär energi.
3.Stödjer tillväxten av nya hjärnceller.
4.Stimulerar och hjälper hjärnans kretsar och hjärnans signalvägar involverade i långtidsminnets funktion.
Mycket av forskningen om fisetin på hjärnans hälsa har utförts vid det välrenommerade Salk Institute for Biological Studies i San Diego, med fokus på fisetin som en "nootropic" och "neurotrophic" faktorer att studera. De så kallade "nootropic substanserna" avser till ämnen som kan förbättra minnet och hjärnans funktion. Flera andra naturliga föreningar som utövar denna effekt inkluderar Hericium erinaceus-extrakt, PQQ och CoQ10, resveratrol och curcumin.
Vad som gör fisetin unikt är dess roll som neurotrofisk faktor?
Denna klass av föreningar stöder överlevnad, differentiering och funktionellt underhåll av hjärnceller. Med andra ord, det som är annorlunda med fisetin är att fisetin, förutom att hjälpa hjärnceller att fungera bättre, som ett neurotrofiskt medel, också spelar en roll för att optimera vad som kallas "hjärnans plasticitet".
Hjärnplasticitet hänvisar till hjärnans förmåga att svara på att utveckla nya eller återställa ursprungliga hjärnkretsar. Hjärnans plasticitet är viktig för normal hjärnfunktion som inlärning och minne. Därför, genom att fungera som ett neurotrofiskt medel för att optimera hjärnans plasticitet, kan fisetin faktiskt producera optimering av hjärnkretsar och hjärnans signalvägar förknippade med långtidsminnesfunktion.
Av alla flavonoider som testats i djurmodeller av åldersrelaterade hjärnförändringar visade sig bara fisetin och ett relaterat spår av flavonol vara överlägset.
